¿Qué es la codependencia en el caso del alcoholismo? ¿Cómo sé si soy codependiente y qué puedo hacer al respecto?

¿Qué es la codependencia en el caso del alcoholismo? ¿Cómo sé si soy codependiente y qué puedo hacer al respecto?

La codependencia es un concepto que se desarrolló después de que el modelo de enfermedad del alcoholismo se impusiera en la década de 1960. Hasta entonces, el tratamiento se centraba en el paciente alcohólico y excluía a la familia. En ese momento, el cónyuge era etiquetado como el principal facilitador, lo que incluía tratar de controlar los comportamientos del alcohólico, recoger los pedazos de las consecuencias adversas de los comportamientos del alcohólico o rescatar al alcohólico de las consecuencias adversas. En los centros de tratamiento de adicciones se descubrió que no sólo el individuo que sufría la adicción necesitaba tratamiento, sino que los miembros de su familia también lo necesitaban. Al tratar al alcohólico o al drogadicto, los clínicos notaron que los miembros de la familia tenían características y comportamientos específicos en común.

La codependencia es un patrón de afrontamiento desadaptativo en los miembros de la familia que están estrechamente relacionados con una persona que abusa de las sustancias o que experimentan una exposición prolongada a los comportamientos de la(s) persona(s) alcohólica(s) o drogodependiente(s).

Las características de la codependencia son la baja autoestima, los comportamientos autodestructivos, el pensamiento distorsionado, los problemas para expresar los sentimientos, las dificultades en las relaciones y la negación de las propias necesidades para responder a las demandas externas (ser un mártir).

El codependiente no está enfermo por los comportamientos del alcohólico, sino porque se siente atraído por él. La atracción se debe a los propios mecanismos de defensa del codependiente que se desarrollaron durante la infancia. Estos comportamientos pueden ser pasivos o agresivos y son reacciones a traumas infantiles. Las características de la codependencia son la baja autoestima, los comportamientos autodestructivos, el pensamiento distorsionado, los problemas para expresar los sentimientos, las dificultades para relacionarse y la negación de las propias necesidades para responder a las demandas externas (ser un mártir). Las personas que corren el riesgo de ser codependientes son los cónyuges de los adictos, los adictos en recuperación, los hijos y nietos adultos de los adictos, los profesionales que desempeñan funciones de cuidado, como las enfermeras, las familias con un secreto y las personas criadas en una familia codependiente.

Las familias codependientes tienen reglas no escritas que fomentan el autoengaño y la manipulación. Las reglas incluyen lo siguiente:

• No sientas, sólo sonríe.
• Ser siempre perfecto.
• No avergonzar a la familia.
• La lealtad lo es todo.
• No te diviertas.
• No pidas ayuda.
• No cuentes secretos familiares.

Si usted es el cónyuge de un adicto, proviene de una familia alcohólica, es un cuidador profesional o proviene de una familia que tiene un secreto que los miembros de la familia se ocultan a sí mismos y entre sí, pero que todo el mundo conoce, puede estar en riesgo de ser un codependiente. El tratamiento de la codependencia incluye ayudar al codependiente a hacer lo siguiente

• Expresar sus sentimientos y asumir su propia realidad.
• Reconocer sus necesidades y deseos.
• Llorar el pasado y aceptar los comportamientos disfuncionales de su familia, al tiempo que ve sus ventajas.
• Identificar sus fortalezas y aprovecharlas para mejorar su autoestima.
• Desarrolla relaciones sanas.
• Abstenerse de rescatar a otras personas, especialmente a costa de uno mismo.
• Aprender a comunicarse de forma clara y directa.

Muchos programas para codependientes también siguen los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos. Hay muchos libros sobre la codependencia disponibles para el público en general. La recuperación de la codependencia implica una mayor conciencia de sí mismo, así como una expresión más abierta y honesta de los sentimientos, reconociendo las propias necesidades con un enfoque en el autocuidado y la autoalimentación. La psicoterapia individual y/o el asesoramiento pueden ayudar al codependiente a conseguirlo. También es beneficioso unirse a un programa de 12 pasos. El desarrollo de relaciones saludables con los demás y con un poder superior, como en todos los programas de 12 pasos, puede proporcionar un mayor sentido de sí mismo durante el proceso de recuperación. Si cree que puede ser codependiente y tiende a rescatar a los demás a su costa, niega sus propios pensamientos y sentimientos, y siente que su vida se ha vuelto ingobernable debido a las relaciones insanas en las que está involucrado, busque un grupo de apoyo. Entre los grupos de apoyo se encuentran Al-Anon, Alateen, Co-Dependientes Anónimos (CoDA) y la Organización de Hijos Adultos de Alcohólicos (ACoA), que son programas de 12 pasos en la tradición de AA pero diseñados para los familiares y amigos de los alcohólicos. Ofrecen el apoyo necesario para estas personas independientemente de que su ser querido reconozca su problema y esté en tratamiento. De hecho, estos programas son especialmente beneficiosos para aquellas personas cuyo familiar sigue negándose a sí mismo, ya que necesitan especialmente apoyo y orientación durante estas etapas iniciales de la intervención. Hay coincidencias evidentes entre AA, CoDA, ACoA, Alateen y Al-Anon. Pruébalos todos antes de decidir cuál es el grupo que tiene la confraternidad más fuerte y las reuniones más frecuentes en tu comunidad.